Советы при авиаперелетах

В  последнее  время  появилось немало сообщений,связывающих случаи тромбоза, происходящего в глубоких венах ног, с  частыми авиа-перелетами. Особенно эта  тема  актуальна  в  период летних отпусков, когда мы чаще  всего пользуемся  услугами самолетов.

Медики окрестили проблему «синдромом эконом-класса», но фактически риску подвергается и тот, кто  предпочитает «деловой класс» или перегруженный  чартер. Кроме  повышенного риска образования тромбов, путешествия и особенно авиа-перелеты часто сопровождаются усталостью и болью в ногах или сильными отеками.

Вопреки распространенному мнению, разница в стоимости билетов обусловлена  не только  и  даже не столько качеством обслуживания, сколько наличием удобного кресла и достаточным количеством дополнительного пространства.Только в  этом случае можно спокойно вытянуть ноги и иметь возможность часто менять положение,не  давая ногам затекать.Именно теснота и недостаток движения считаются основной причиной развития  названных недомоганий.Но таких причин несколько, и при авиаперелетах их негативное действие фактически суммируется:

1. I. Неподвижность: при долгом пребывании в неудобном положении резко замедляется отток крови по венам.
2. Обезвоживание :чрезмерно сухой  воздух в большинстве самолетов,вместе с употреблением во  время полета спиртных напитков и, в меньшей степени, кофе, вызывает резкое обезвоживание, а следовательно – ведет к уменьшению объема крови и ее  сгущению.

III. Пониженное давление и недостаток воздуха в  самолете.

Для того чтобы  уменьшить негативное влияние воздействий названных факторов советуем вам соблюдать следующие советы :

1.Собираясь  лететь «эконом-классом», старайтесь бронировать кресла в первом ряду у выхода, перегородки или в проходе – так у  вас будет больше места, чтобы удобно расположиться: вытянуть ноги, вставать с кресла, чтобы немного походить и размяться.

2.Принимайте перед полетом таблетку аспирина, если вы  нормально переносите этот препарат,- он помогает предотвратить образование тромбов.

3.Во время полета пейте больше жидкости,- лучше негазированной воды, зеленого чая или чая с лимоном: эти напитки способны разжижать кровь и предотвращать появление сгустков  в крови (свертывание крови).

4.Если во  время полета вы пьете спиртное (или кофе), потребление безалкогольных напитков необходимо увеличивать  примерно :  3 объема негазированной воды или сока на пропорцию алкоголя.

5.Путешествуйте в компрессионном трикотаже – качественные чулки или гольфы поддерживают нормальный отток крови в венах и практически полностью исключают риск тромбоза глубоких вен, существенно снижают вероятность отеков, появления боли и усталости в ногах  во время и после полета.

6.Возьмите с  собой  в  дорогу легкие удобные макасины – они не  будут вам жать и давить на отекшие ноги, не  будут врезаться в кожу и, следовательно, не будут препятствовать нормальному кровообращению.

7.Старайтесь не засыпать, сидя  в неудобной позе, и примерно раз в полчаса разминайте ноги: если позволяет обувь, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног; вытяните ноги вперед, положите ладони чуть выше коленей и слегка надавливайте на бедра, одновременно пытаясь поднять ноги вверх.

Постарайтесь помочь своему организму с наименьшим стрессом и риском для  здоровья  совершать авиапутешествия .

Желаем вам  приятных  отпусков !